正しく歩けてますか？

2023年11月07日

こんにちは！

 

ミール接骨院です！

 

膝の痛み、ふくらはぎの痛み、足首の痛みなどでお困りではありませんか？

 

普段の歩いたあとや、運動後に足が痛む事がある人は、正しい歩き方ができていないかもしれません。。。

 

１、猫背にならないように背筋を伸ばし（上から引っ張られるイメージ）、肩・腰回りに力を入れず、顔を上げて遠くを見る

 

２、腹式呼吸を意識して、全身に酸素を送り心肺機能を高めるために、息を吐ききってから吸気するように意識します。

 

３、肩幅くらいの歩幅で歩けるように、つま先をまっすぐ振り出すように意識しましょう。

 

４、！重要！

正しい重心移動では、『かかと→足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指』の順となります。

通常では意識しなくても足首の関節の構造上、順番通りに着地するのですが、怪我をしていたり、ふくらはぎの硬さがあったり、

骨盤の歪みがあると正しい重心移動ができなくなります。

着地時に、「足裏全体で同時に着地している」「足を擦って歩いている」「歩行の最後に指先で地面を蹴れていない」ということが

ある場合は、膝の痛み、股関節の痛み、太ももの痛み、ふくらはぎの痛みに繋がります。

 

ダイエットや健康のためにウォーキングをしていても、正しい歩き方ができていないと運動量が減ったり、身体を痛めてしまう可能性もあるので、心当たりのある方は一度自分の歩き方を見直してみてください！

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